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搞定孕期睡眠问题,这些姿势收好!

浏览: 日期:2019-03-09

  究竟应该怎么解决呢?

  下面这些小妙招可以很好地帮助孕妇们解决嗜睡,大家快来了解一下吧!

  一、帮助解决嗜睡的小妙招

  1、心态要好

     太过紧绷的心态是不利于孕妇的身体和心里健康的。孕妈咪如果心情太焦虑,或者想得太多,就非常不容易入睡。所以为了自身健康和胎宝宝的正常发育,孕妈咪们切记无论做什么事,都要保持良好的心态哦!

  2、营养补充不能少

  孕期补充营养自然是非常重要的。刚怀孕的时候由于存在孕吐,准妈妈胃口自然不太好,但这并不意味着就可以不吃东西了哦!孕期营养还是必须得跟上的,孕妈咪们记得要保障合理的膳食,多吃蔬菜水果。

  3、兴趣爱好的培养

  孕后,很多准妈妈就不再上班了,待在家里难免会很闲。一闲下来自然就容易心情不好,还容易想东想西。所以孕妇可以尝试培养一些兴趣爱好,比如手工、画画、烘焙之类的,既能陶冶情操,也能放松心情。

  4、小睡来配合

  当孕妇工作到一半,或者是做什么事情疲惫劳累以后,可以先尝试暂停手中的事情,然后小睡一下,保持身心放松。

  二、孕晚期失眠应该这样做

  1、适当运动

  孕晚期的时候,孕妇的身体一般比较重,但这并不意味着就可以不运动。妈妈们如果长时间不运动,不仅不利于宝宝,对妈妈自己也是非常不好的。在身体允许的条件下,孕妈们可以进行一些合理、适度的运动,不仅能够促进身体免疫力的提升,对睡眠问题也是非常有帮助的。

  2、饮食控制

  在怀孕期间,准妈妈往往吃得比较多。但这个多吃还是有讲究的,不仅要吃得好,还要健康。所以在饮食上妈妈们就一定要注意均衡。过甜或者太够油腻的东西建议不要吃,每天按时吃饭。

  3、睡前尽量不要玩手机

  长期玩手机对人的身体是非常不利的,对于孕妇来说自然也是如此。孕妈咪们要注意,睡前尽量不要玩手机,或者不要玩得太久,否则很容易让妈妈们太过兴奋以至于睡不着。

  4、睡姿的调整

  好的睡姿更有助于准妈妈们的睡眠。所以准妈妈可以在睡觉的过程中,根据自我感受来变换和调整适合自己的睡姿。一般来说孕妇比较适合左侧卧睡哦!