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掌握坐月子“衣食住行”的五大规律

浏览: 日期:2019-03-09

在坐月子期间,有很多的禁忌,需要新妈妈们注意,下面专家就从“衣食住行”的五大规律来为您分别介绍吧!

“坐月子”真有这么多禁忌吗?专家认为,女人“坐月子”的质量好坏的确和日后的健康状况有着密切的关系。不过,只要遵从“作息规律、饮食合理、环境适宜、运动适度、心情舒畅”这五大规律即可。

“坐月子”的注意事项,她总结起来主要还是集中在“衣、食、住、行”几点。

衣:产妇要穿宽松、透气的衣服,质地要柔软,最好是棉质,能吸汗,以免出汗太多憋闷而感冒。

食:多喝水补充水分,饮食要清淡营养,最好多吃点含汤水的流质食物,容易消化吸收。少吃油腻和生冷的食物,以免拉肚子。在“食”这一方面,张中芳特别强调的是,大鱼大肉、人参燕窝等食物的进补要适可而止,不要认为多多益善。张中芳说,桂圆、阿胶、枸杞等食物虽然营养价值较高,但是并不适合每一个人的体质,不能盲目地吃,有的人吃了可能会出现不适症状。还是要以自己喜欢、清淡的为主,只要卫生清洁、容易消化就可以。

住:居室要通风透气,温度不要太高也不要太低。作息要规律,注意个人卫生尤其是外阴的清洁。

行:可以适当做些锻炼和运动,不要天天呆在家中,可到户外散步,做做柔和的健身操和提肛运动等,养成定时排便、排尿的习惯。

小贴士:各地坐月子的风俗五花八门,哪些该遵循、遵循到什么程度,不必太过困扰,只要按照以上几个原则衡量,符合以上原则的都可以照做无妨。

特别提醒

新妈妈有个靓心情最重要

除上述所说的注意事项外,专家还强调,在“坐月子”期间产妇要格外注意情绪的调整,保持舒畅、开朗的心情,预防产后抑郁症的发生。产妇心情好,对于泌乳也很有帮助。